- El 13 de enero se conmemora el “Día Mundial de la Lucha contra la Depresión” con el objetivo de concientizar sobre esta patología que afecta a millones en el mundo.
- En entrevista con el Dr. Álvaro Pizarro del Hospital Regional de Antofagasta, se destaca la relación entre el inicio del verano y las vacaciones como una oportunidad para mejorar la salud mental.
Cada 13 de enero, el mundo conmemora el “Día Mundial de la Lucha contra la Depresión”, buscando sensibilizar y concientizar sobre esta patología que afecta a aproximadamente 280 millones de personas en todo el planeta. Para ahondar en este tema y su relación con el verano, acudimos al Jefe del Servicio de Psiquiatría Adulta del Hospital Regional de Antofagasta, el Dr. Álvaro Pizarro.
En una entrevista, el Dr. Pizarro relacionó esta fecha con el inicio del verano y las vacaciones, destacando la importancia de la exposición a la luz solar en la salud mental. Señaló que existe un diagnóstico conocido como “trastorno afectivo estacional”, donde los meses con menor cantidad de luz registran una mayor sintomatología depresiva, siendo el paso de primavera a verano un periodo propicio para mejorar la salud mental.
El especialista indicó que diversas investigaciones han establecido conexiones entre los ciclos estacionales y la salud mental, especialmente en trastornos psiquiátricos. En este sentido, destacó la oportunidad que brinda el verano para mejorar ostensiblemente la salud mental, aprovechando las mayores horas de luz.
Pizarro enfatizó la importancia del autocuidado en la salud mental y ofreció consejos prácticos, como la realización de actividades físicas como caminar, pasear, trekking o excursionismo, todas demostradas científicamente como impactantes positivamente en la salud mental.
Asimismo, el Dr. Pizarro resaltó la importancia del ocio, especialmente durante las vacaciones de verano. Recalcó que el ocio no está relacionado con la flojera, sino con permitirse momentos de descanso y relajación. Bajar el nivel de carga y ansiedad diaria, mejorar las horas de sueño y aumentar el tiempo de ocio son acciones cruciales para mantener un buen estado de salud mental.
En un contexto donde la pandemia ha impactado negativamente en la salud mental de muchas personas, el Dr. Álvaro Pizarro ve el verano como una oportunidad para que las personas salgan, se recrean y adquieran herramientas para mejorar su bienestar mental, subrayando la necesidad de momentos de descanso y tranquilidad en medio de las exigencias cotidianas.